Вес относится к той категории здоровья, за которой нужно следить постоянно. К определенному возрасту делать это становится все сложнее. В связи с этим ученые вызвались определиться с перечнем продуктов, которые не способствуют образованию лишних килограммов после сорока пяти.

Продукты, которые не вредят фигуре

Американские ученые к исследованиям и сбору данных относятся крайне серьезно. Поэтому для получения этих результатов было проведено несколько исследований, потрачено практически семнадцати лет работы и опрошено более тринадцати тысяч добровольцев http://bchk.ru/o-neveste/modnaya-odezhda/164-mehovyie-jiletyi-dlya-jenschin-snova-v-mode.html . Путем длительных вычислений и компьютерной обработки был составлен тот самый список продуктов, наиболее необходимых для поддержания нужного весового диапазона после сорока пяти лет. Они не просто питают организм необходимыми веществами, но и предотвращают ожирение, а это - немалый плюс.

Основными продуктами, которые употребляли люди без лишнего веса в возрасте пятидесяти лет стали:

1. йогурт - в достаточно больших количествах;
2. морепродукты - во всем их разнообразии;
3. курица - за исключением кожи;
4. орехи - от грецких до кедровых.

Примечательно, что употребление огромного выбора молочных продуктов (включая жирных сыр и молоко любой степени жирности) на вес не влияют никак - ни положительно, ни отрицательно. Те же, кто отдавал предпочтение красному обработанному мясу и углеводам (таким как картошка, белый хлеб без отрубей и различные сладости) отличались наличием избыточного веса, который трудно поддавался снижению.

Интересным стал тот факт, что углеводы с высоким гликемическим индексом существенно повышают уровень сахара в крови, тем самым прибавляют ненужный вес. В то же время эти же продукты в сочетании с овощами значительно снижают наличие отрицательных последствий для фигуры. Ученые, основываясь на этом заключении, советуют не слишком увлекаться подсчетом калорий, так как этот метод является не самым надежным для профилактики набора лишнего веса.

Известно, что с годами скорость метаболизма в организме существенно снижается. К тому же, после определенного возраста физические нагрузки становятся менее интенсивными. Во избежание образования лишнего веса, специалисты рекомендуют после сорока снизить количество потребляемых калорий в сутки на 150-200, заменяя привычные продуктами указанными выше. Это поможет сохранить нужную форму довольно на долгое время.

Правильное питание и спорт являются незыблемой гарантией соблюдения веса в нужном диапазоне. И не стоит забывать про воду - без нее никакие белки не заставят организм работать правильно.